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Lebensmittel mit C

Lebensmittel mit C

Lebensmittel sind mehr als bloße Energiequellen. Sie repräsentieren Vielfalt, Kultur und Gesundheit. In dieser Liste nehmen wir dich mit auf eine Reise zu Lebensmitteln, die mit dem Buchstaben C beginnen. Von frischen Früchten bis hin zu exotischen Gewürzen – es gibt einiges zu entdecken.

LebensmittelKategorieHerkunftNährwerte (100 g)Mikronährstoffe
CashewkerneNüsseBrasilien, Indien553 kcal, 18g Eiweiß, 30g Fett, 27g KohlenhydrateMagnesium, Kupfer, Zink
ChampignonsPilzeEuropa, Nordamerika22 kcal, 3g Eiweiß, 0,3g Fett, 3g KohlenhydrateVitamin D, Kalium
ChiasamenSamenMittelamerika486 kcal, 16g Eiweiß, 30g Fett, 42g KohlenhydrateOmega-3-Fettsäuren, Calcium
CranberriesObstNordamerika46 kcal, 0,4g Eiweiß, 0,1g Fett, 12g KohlenhydrateVitamin C, Antioxidantien
CamembertKäseFrankreich300 kcal, 20g Eiweiß, 24g Fett, 1g KohlenhydrateCalcium, Vitamin B12
CouscousGetreideproduktNordafrika, Naher Osten112 kcal, 3,8g Eiweiß, 0,2g Fett, 23g KohlenhydrateEisen, Zink
ChicoréeGemüseBelgien, Frankreich17 kcal, 1,3g Eiweiß, 0,1g Fett, 3,4g KohlenhydrateFolsäure, Kalium
CurrypulverGewürzIndien, Südostasien325 kcal, 14g Eiweiß, 15g Fett, 58g KohlenhydrateEisen, Kurkumin
ClementinenObstSpanien, Marokko47 kcal, 0,9g Eiweiß, 0,2g Fett, 12g KohlenhydrateVitamin C, Beta-Carotin
Cannellini-BohnenHülsenfrüchteItalien, Griechenland139 kcal, 9g Eiweiß, 0,5g Fett, 25g KohlenhydrateFolsäure, Eisen
ChiliGemüse/GewürzMexiko, Südostasien40 kcal, 1,9g Eiweiß, 0,4g Fett, 9g KohlenhydrateVitamin C, Capsaicin
Cantaloupe-MeloneObstUSA, Frankreich, Italien34 kcal, 0,8g Eiweiß, 0,2g Fett, 8g KohlenhydrateVitamin A, Kalium
CornflakesGetreideproduktUSA357 kcal, 8g Eiweiß, 0,4g Fett, 84g KohlenhydrateEisen, Vitamin B1
ColeslawBeilage/SalatUSA, Europa152 kcal, 1g Eiweiß, 8g Fett, 18g KohlenhydrateVitamin K, Ballaststoffe
CannelloniPastaItalien157 kcal, 6g Eiweiß, 1,5g Fett, 30g KohlenhydrateEisen, Mangan
Crème fraîcheMilchproduktFrankreich292 kcal, 2,5g Eiweiß, 30g Fett, 3g KohlenhydrateCalcium, Vitamin A
Cordon bleuFleischgerichtSchweiz311 kcal, 22g Eiweiß, 21g Fett, 10g KohlenhydrateProtein, Vitamin B12
Cacahuètes (Erdnüsse)HülsenfrüchteSüdamerika567 kcal, 25g Eiweiß, 49g Fett, 16g KohlenhydrateMagnesium, Niacin
ChinakohlGemüseOstasien16 kcal, 1g Eiweiß, 0,2g Fett, 3g KohlenhydrateVitamin C, Kalzium
CurrykartoffelnBeilageIndien120 kcal, 2g Eiweiß, 3g Fett, 20g KohlenhydrateKalium, Ballaststoffe
CanihuaPseudogetreideAnden (Südamerika)374 kcal, 13g Eiweiß, 7g Fett, 60g KohlenhydrateEisen, Magnesium
ChorizoWurstSpanien, Portugal455 kcal, 25g Eiweiß, 37g Fett, 2g KohlenhydrateEisen, Vitamin B12
CroissantGebäckFrankreich406 kcal, 7g Eiweiß, 21g Fett, 45g KohlenhydrateKalzium, Magnesium
Ceylon-ZimtGewürzSri Lanka, Indien247 kcal, 4g Eiweiß, 1,2g Fett, 81g KohlenhydrateAntioxidantien, Mangan
CashewbutterNussaufstrichGlobal553 kcal, 18g Eiweiß, 44g Fett, 30g KohlenhydrateMagnesium, Eisen
CantalKäseFrankreich390 kcal, 25g Eiweiß, 30g Fett, 1g KohlenhydrateCalcium, Phosphor
CidreGetränkFrankreich, Spanien50 kcal, 0,1g Eiweiß, 0g Fett, 6g KohlenhydrateAntioxidantien
Cavolo neroGemüseItalien32 kcal, 2,9g Eiweiß, 0,7g Fett, 3,3g KohlenhydrateVitamin K, Eisen
CurrysauceSaucen/GewürzGlobal80 kcal, 2g Eiweiß, 4g Fett, 10g KohlenhydrateVitamin C, Eisen
CavaGetränkSpanien75 kcal, 0,1g Eiweiß, 0g Fett, 1,5g KohlenhydrateAntioxidantien

Wie du siehst, ist die Auswahl an Lebensmitteln mit dem Buchstaben C erstaunlich breit. Von gesunden Samen wie Chiasamen über traditionelle europäische Delikatessen wie Camembert bis hin zu exotischen Gewürzen wie Currypulver – hier findet jede:r etwas Passendes. Viele dieser Lebensmittel bieten wichtige Nährstoffe und tragen zu einer abwechslungsreichen Ernährung bei. Also, warum nicht beim nächsten Einkauf gezielt nach diesen Köstlichkeiten Ausschau halten?