Manchmal ist es überraschend, wie viele köstliche und gesunde Lebensmittel mit demselben Buchstaben beginnen können. Heute schauen wir uns 30 Lebensmittel an, die alle mit „F“ starten. Diese Vielfalt reicht von frischen Früchten über kräftige Gewürze bis hin zu sättigenden Hauptgerichten. Entdecke, welche Schätze für deine nächste Mahlzeit dabei sein könnten!
Lebensmittel | Kategorie | Herkunft | Nährwerte (pro 100 g) | Mikronährstoffe |
---|---|---|---|---|
Feigen | Obst | Mittelmeerraum | 74 kcal, 1 g Protein, 19 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett | Kalium, Magnesium, Vitamin B6 |
Feldsalat | Gemüse | Mitteleuropa | 23 kcal, 2 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett | Vitamin C, Folsäure, Eisen |
Fischfilet (Lachs) | Fisch | Nordatlantik | 206 kcal, 22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett | Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D |
Fenchel | Gemüse | Südeuropa | 31 kcal, 1,2 g Protein, 7 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett | Vitamin C, Kalzium, Eisen |
Feta | Milchprodukt | Griechenland | 264 kcal, 14 g Protein, 4 g Kohlenhydrate, 21 g Fett | Kalzium, Vitamin B2, Zink |
Frischkäse | Milchprodukt | Global | 250 kcal, 7 g Protein, 4 g Kohlenhydrate, 23 g Fett | Vitamin A, Kalzium, Vitamin B12 |
Flunder | Fisch | Nordsee | 70 kcal, 12 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 2 g Fett | Vitamin D, Jod, Selen |
Frikadelle | Fleisch | Deutschland | 240 kcal, 16 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 18 g Fett | Zink, Vitamin B12, Eisen |
Farfalle (Pasta) | Getreide | Italien | 350 kcal, 12 g Protein, 72 g Kohlenhydrate, 2 g Fett | Eisen, B-Vitamine |
Fladenbrot | Getreide | Mittlerer Osten | 265 kcal, 9 g Protein, 50 g Kohlenhydrate, 4 g Fett | Folsäure, Magnesium |
Fasan | Geflügel | Europa | 135 kcal, 22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 5 g Fett | Phosphor, Eisen, Vitamin B3 |
Frühlingszwiebel | Gemüse | Asien | 32 kcal, 1,8 g Protein, 7 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett | Vitamin K, Vitamin C, Folsäure |
Feldbohnen | Hülsenfrucht | Südamerika | 300 kcal, 21 g Protein, 50 g Kohlenhydrate, 1 g Fett | Magnesium, Kalzium, Eisen |
Forelle | Fisch | Alpenregion | 119 kcal, 20 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett | Omega-3, Vitamin B12, Selen |
Fruchtjoghurt | Milchprodukt | Global | 120 kcal, 5 g Protein, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Fett | Kalzium, Vitamin B2 |
Falafel | Hülsenfrucht | Naher Osten | 333 kcal, 13 g Protein, 31 g Kohlenhydrate, 18 g Fett | Eisen, Magnesium, Vitamin B6 |
Früchtetee | Getränk | Asien | 1 kcal, 0 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate, 0 g Fett | Antioxidantien, Flavonoide |
Fruchtgummi | Süßwaren | Deutschland | 330 kcal, 6 g Protein, 77 g Kohlenhydrate, 0 g Fett | Gering |
Fettarme Milch | Milchprodukt | Global | 50 kcal, 3,5 g Protein, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Fett | Kalzium, Vitamin B12 |
Flusskrebs | Meeresfrucht | Flüsse Europas | 87 kcal, 18 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 1 g Fett | Jod, Vitamin B12, Magnesium |
Frühlingsrolle | Fast Food | Asien | 145 kcal, 5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate, 4 g Fett | Vitamin A, Eisen |
Frittierte Banane | Dessert | Südamerika | 330 kcal, 1 g Protein, 44 g Kohlenhydrate, 15 g Fett | Kalium, Vitamin B6 |
Fuchsschwanzkörner | Getreide | Südamerika | 374 kcal, 13 g Protein, 65 g Kohlenhydrate, 6 g Fett | Magnesium, Eisen |
Frisches Basilikum | Kräuter | Mittelmeerraum | 23 kcal, 3 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 0,6 g Fett | Vitamin K, Antioxidantien |
Frischling | Fleisch | Europa | 120 kcal, 20 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 5 g Fett | Zink, Vitamin B12 |
Französischer Käse | Milchprodukt | Frankreich | 350 kcal, 21 g Protein, 2 g Kohlenhydrate, 29 g Fett | Kalzium, Vitamin A |
Frische Ananas | Obst | Südamerika | 50 kcal, 0,5 g Protein, 13 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett | Vitamin C, Mangan |
Frische Papaya | Obst | Tropen | 43 kcal, 0,5 g Protein, 11 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett | Vitamin A, Kalium |
Fencheltee | Getränk | Europa | 1 kcal, 0 g Protein, 0,2 g Kohlenhydrate, 0 g Fett | Antioxidantien, Flavonoide |
Frühlingsquark | Milchprodukt | Mitteleuropa | 120 kcal, 7 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 9 g Fett | Kalzium, Vitamin D |
Lebensmittel mit dem Buchstaben F sind erstaunlich vielseitig und bieten für jeden Geschmack etwas. Von süßen Feigen über würzigen Feta bis hin zu gesunden Kräutertees – hier steckt alles drin, was die Küche bereichert. Besonders beeindruckend ist die Bandbreite an Nährstoffen, die in diesen Lebensmitteln stecken. Möchtest du deine Ernährung aufpeppen? Dann integriere doch einfach mal ein paar dieser „F“-Highlights in deinen Speiseplan und entdecke, wie vielfältig gesunde Ernährung sein kann!