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Lebensmittel mit F

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Lebensmittel mit F

Manchmal ist es überraschend, wie viele köstliche und gesunde Lebensmittel mit demselben Buchstaben beginnen können. Heute schauen wir uns 30 Lebensmittel an, die alle mit „F“ starten. Diese Vielfalt reicht von frischen Früchten über kräftige Gewürze bis hin zu sättigenden Hauptgerichten. Entdecke, welche Schätze für deine nächste Mahlzeit dabei sein könnten!

LebensmittelKategorieHerkunftNährwerte (pro 100 g)Mikronährstoffe
FeigenObstMittelmeerraum74 kcal, 1 g Protein, 19 g Kohlenhydrate, 0,3 g FettKalium, Magnesium, Vitamin B6
FeldsalatGemüseMitteleuropa23 kcal, 2 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 0,4 g FettVitamin C, Folsäure, Eisen
Fischfilet (Lachs)FischNordatlantik206 kcal, 22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 13 g FettOmega-3-Fettsäuren, Vitamin D
FenchelGemüseSüdeuropa31 kcal, 1,2 g Protein, 7 g Kohlenhydrate, 0,2 g FettVitamin C, Kalzium, Eisen
FetaMilchproduktGriechenland264 kcal, 14 g Protein, 4 g Kohlenhydrate, 21 g FettKalzium, Vitamin B2, Zink
FrischkäseMilchproduktGlobal250 kcal, 7 g Protein, 4 g Kohlenhydrate, 23 g FettVitamin A, Kalzium, Vitamin B12
FlunderFischNordsee70 kcal, 12 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 2 g FettVitamin D, Jod, Selen
FrikadelleFleischDeutschland240 kcal, 16 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 18 g FettZink, Vitamin B12, Eisen
Farfalle (Pasta)GetreideItalien350 kcal, 12 g Protein, 72 g Kohlenhydrate, 2 g FettEisen, B-Vitamine
FladenbrotGetreideMittlerer Osten265 kcal, 9 g Protein, 50 g Kohlenhydrate, 4 g FettFolsäure, Magnesium
FasanGeflügelEuropa135 kcal, 22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 5 g FettPhosphor, Eisen, Vitamin B3
FrühlingszwiebelGemüseAsien32 kcal, 1,8 g Protein, 7 g Kohlenhydrate, 0,2 g FettVitamin K, Vitamin C, Folsäure
FeldbohnenHülsenfruchtSüdamerika300 kcal, 21 g Protein, 50 g Kohlenhydrate, 1 g FettMagnesium, Kalzium, Eisen
ForelleFischAlpenregion119 kcal, 20 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 3 g FettOmega-3, Vitamin B12, Selen
FruchtjoghurtMilchproduktGlobal120 kcal, 5 g Protein, 15 g Kohlenhydrate, 3 g FettKalzium, Vitamin B2
FalafelHülsenfruchtNaher Osten333 kcal, 13 g Protein, 31 g Kohlenhydrate, 18 g FettEisen, Magnesium, Vitamin B6
FrüchteteeGetränkAsien1 kcal, 0 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate, 0 g FettAntioxidantien, Flavonoide
FruchtgummiSüßwarenDeutschland330 kcal, 6 g Protein, 77 g Kohlenhydrate, 0 g FettGering
Fettarme MilchMilchproduktGlobal50 kcal, 3,5 g Protein, 5 g Kohlenhydrate, 1 g FettKalzium, Vitamin B12
FlusskrebsMeeresfruchtFlüsse Europas87 kcal, 18 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 1 g FettJod, Vitamin B12, Magnesium
FrühlingsrolleFast FoodAsien145 kcal, 5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate, 4 g FettVitamin A, Eisen
Frittierte BananeDessertSüdamerika330 kcal, 1 g Protein, 44 g Kohlenhydrate, 15 g FettKalium, Vitamin B6
FuchsschwanzkörnerGetreideSüdamerika374 kcal, 13 g Protein, 65 g Kohlenhydrate, 6 g FettMagnesium, Eisen
Frisches BasilikumKräuterMittelmeerraum23 kcal, 3 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 0,6 g FettVitamin K, Antioxidantien
FrischlingFleischEuropa120 kcal, 20 g Protein, 0 g Kohlenhydrate, 5 g FettZink, Vitamin B12
Französischer KäseMilchproduktFrankreich350 kcal, 21 g Protein, 2 g Kohlenhydrate, 29 g FettKalzium, Vitamin A
Frische AnanasObstSüdamerika50 kcal, 0,5 g Protein, 13 g Kohlenhydrate, 0,1 g FettVitamin C, Mangan
Frische PapayaObstTropen43 kcal, 0,5 g Protein, 11 g Kohlenhydrate, 0,1 g FettVitamin A, Kalium
FenchelteeGetränkEuropa1 kcal, 0 g Protein, 0,2 g Kohlenhydrate, 0 g FettAntioxidantien, Flavonoide
FrühlingsquarkMilchproduktMitteleuropa120 kcal, 7 g Protein, 3 g Kohlenhydrate, 9 g FettKalzium, Vitamin D

Lebensmittel mit dem Buchstaben F sind erstaunlich vielseitig und bieten für jeden Geschmack etwas. Von süßen Feigen über würzigen Feta bis hin zu gesunden Kräutertees – hier steckt alles drin, was die Küche bereichert. Besonders beeindruckend ist die Bandbreite an Nährstoffen, die in diesen Lebensmitteln stecken. Möchtest du deine Ernährung aufpeppen? Dann integriere doch einfach mal ein paar dieser „F“-Highlights in deinen Speiseplan und entdecke, wie vielfältig gesunde Ernährung sein kann!