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Lebensmittel mit N

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Lebensmittel mit N

Wenn du dich auf die Suche nach Lebensmitteln begibst, die mit dem Buchstaben „N“ beginnen, wirst du überrascht sein, wie viele spannende und nährstoffreiche Optionen es gibt. Von exotischen Früchten über regionale Gemüsesorten bis hin zu Milchprodukten und Gewürzen bietet diese Liste eine vielseitige Grundlage für kreative Gerichte. Lass uns gemeinsam einen Blick auf 30 Lebensmittel werfen, die du vielleicht noch nicht alle kanntest.

LebensmittelKategorieHerkunftNährwerte (pro 100 g)Mikronährstoffe
Nashi-BirneObstOstasien57 kcal, 0,5 g Protein, 14 g KHVitamin C, Kalium
NaturjoghurtMilchproduktGlobal60 kcal, 3,5 g Protein, 4 g KHCalcium, Vitamin B2
NoriAlgen/GewürzJapan, Korea35 kcal, 5 g Protein, 5 g KHJod, Eisen, Vitamin B12
NeuseelandspinatGemüseNeuseeland, Australien18 kcal, 2 g Protein, 3 g KHVitamin K, Magnesium
NelkeGewürzIndonesien274 kcal, 6 g Protein, 65 g KHMangan, Vitamin C
NudelnGetreideproduktGlobal140 kcal, 5 g Protein, 25 g KHB-Vitamine, Eisen
NektarineObstSüdostasien44 kcal, 1 g Protein, 11 g KHVitamin C, Beta-Carotin
NattoFermentiertes SojaJapan212 kcal, 18 g Protein, 14 g KHVitamin K2, Probiotika, Eisen
Nuss-Nougat-CremeSüßwarenGlobal530 kcal, 6 g Protein, 57 g KHMagnesium (abhängig von der Sorte)
NussmischungSnackGlobal600 kcal, 20 g Protein, 10 g KHOmega-3, Magnesium, Eisen
Nigella (Schwarzkümmel)GewürzNaher Osten345 kcal, 16 g Protein, 44 g KHEisen, Zink, Thiamin
Noni-FruchtObstSüdostasien, Polynesien47 kcal, 1 g Protein, 11 g KHVitamin C, Eisen
NordseekrabbenMeeresfrüchteNordsee89 kcal, 19 g Protein, 0 g KHJod, Omega-3
NougatSüßwareEuropa500 kcal, 6 g Protein, 55 g KHMagnesium, Eisen
NierenbohnenHülsenfrüchteMittel- und Südamerika337 kcal, 23 g Protein, 60 g KHBallaststoffe, Magnesium, Folsäure
NüsseSnackGlobal620 kcal, 15 g Protein, 10 g KHVitamin E, Omega-3
NussölÖlGlobal900 kcal, 0 g Protein, 0 g KHVitamin E, ungesättigte Fettsäuren
NoriblätterAlgen/GewürzJapan35 kcal, 5 g Protein, 5 g KHJod, Vitamin A
NelkenwurzelHeilpflanzeEuropa, Asien300 kcal, 4 g Protein, 50 g KHMangan, ätherische Öle
NektarGetränkGlobal50 kcal, 0,5 g Protein, 12 g KHVitamin C, Kalium
NackthaferGetreideEuropa389 kcal, 17 g Protein, 66 g KHBallaststoffe, Zink, Magnesium
NacktschneckenMeeresfrüchteMittelmeer90 kcal, 16 g Protein, 2 g KHEisen, Omega-3
Norwegischer LachsFischNorwegen208 kcal, 20 g Protein, 0 g KHOmega-3, Vitamin D
NachtkerzeHeilpflanzeEuropa, Nordamerika18 kcal, 2 g Protein, 3 g KHGamma-Linolensäure
NussriegelSnackGlobal450 kcal, 7 g Protein, 45 g KHBallaststoffe, ungesättigte Fettsäuren
NachosSnack/GetreideMexiko470 kcal, 7 g Protein, 61 g KHBallaststoffe, Magnesium
NesselblätterGemüseEuropa, Asien42 kcal, 3 g Protein, 7 g KHEisen, Calcium, Vitamin C
NelkenpfefferGewürzKaribik263 kcal, 6 g Protein, 72 g KHMangan, ätherische Öle
NackenkotelettFleischGlobal240 kcal, 22 g Protein, 0 g KHEisen, Zink
NougatschokoladeSüßwareEuropa550 kcal, 5 g Protein, 50 g KHMagnesium, Kalium

Lebensmittel mit N bringen Abwechslung in die Küche – egal, ob du gerne kochst, bäckst oder einfach neue kulinarische Entdeckungen machst. Sie bieten dir nicht nur geschmackliche Vielfalt, sondern liefern auch wichtige Nährstoffe. Die nächsten Male, wenn du im Supermarkt stehst oder deinen Einkaufszettel schreibst, denke an diese Liste. Wer weiß, vielleicht inspirieren dich Nahrungsmittel wie Nashi-Birnen, Natto oder Neuseelandspinat zu ganz neuen Rezepten? Probier es aus und genieße die Vielfalt!