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Lebensmittel mit Q

Lebensmittel mit Q

Wenn du an Lebensmittel denkst, fallen dir wahrscheinlich sofort die üblichen Verdächtigen ein: Apfel, Brot oder Tomate. Aber was passiert, wenn wir die Suche etwas spannender gestalten und uns auf den Buchstaben Q konzentrieren? Überraschenderweise gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, die nicht nur exotisch klingen, sondern auch geschmacklich und gesundheitlich einiges zu bieten haben. Hier lernst du 30 verschiedene Lebensmittel mit Q kennen – von Quinoa über Quitten bis hin zu Quark.

LebensmittelKategorieHerkunftNährwerte (100g)Mikronährstoffe
QuinoaGetreideSüdamerika368 kcal, 14g Protein, 64g KH, 6g FettEisen, Magnesium, Vitamin B2
QuitteObstMittelmeerraum57 kcal, 0,4g Protein, 15g KH, 0,1g FettVitamin C, Kalium
QuarkMilchproduktEuropa72 kcal, 12g Protein, 3g KH, 0,1g FettCalcium, Vitamin B12
QuellerGemüse (Salzpflanze)Küstenregionen22 kcal, 2g Protein, 2g KH, 0,1g FettJod, Vitamin C
Quendel (Thymianart)GewürzEuropa101 kcal, 5g Protein, 25g KH, 1,7g FettVitamin A, Eisen
Quinoa-PopcornSnackSüdamerika374 kcal, 10g Protein, 65g KH, 5g FettMagnesium, Zink
QuittensaftGetränkMittelmeerraum48 kcal, 0,2g Protein, 12g KH, 0g FettVitamin C
QuarktascheGebäckDeutschland265 kcal, 6g Protein, 31g KH, 12g FettKalzium, Vitamin B2
Quinoa-MehlGetreideproduktSüdamerika364 kcal, 13g Protein, 66g KH, 5g FettEisen, Magnesium
Quorn (Fleischersatz)FleischersatzGroßbritannien99 kcal, 14g Protein, 4g KH, 2g FettBallaststoffe, Vitamin D
Quinoa-SalatSalatweltweit120 kcal, 4g Protein, 21g KH, 3g FettKalium, Eisen
QuittengeleeBrotaufstrichEuropa260 kcal, 0,3g Protein, 65g KH, 0,1g FettVitamin C
Quinoa-RiegelSnackSüdamerika180 kcal, 6g Protein, 30g KH, 4g FettEisen, Zink
Quinoa-CrackerSnackweltweit180 kcal, 4g Protein, 26g KH, 5g FettMagnesium, Eisen
Queller-SalatSalatKüstenregionen35 kcal, 1g Protein, 6g KH, 0,3g FettJod, Vitamin K
QuittenmusDessertMittelmeerraum140 kcal, 0,5g Protein, 35g KH, 0,1g FettVitamin C
Quiche LorraineGebäckFrankreich290 kcal, 10g Protein, 20g KH, 18g FettKalzium, Vitamin A
QuarkbällchenGebäckDeutschland325 kcal, 8g Protein, 37g KH, 15g FettVitamin B12, Calcium
Quinoa-BurgerFleischersatzweltweit200 kcal, 8g Protein, 25g KH, 5g FettEisen, Zink
Quinoa-MüsliFrühstückweltweit160 kcal, 6g Protein, 30g KH, 4g FettMagnesium, Kalium
QuittenkompottDessertEuropa120 kcal, 0,4g Protein, 28g KH, 0,1g FettVitamin C, Kalium
Queller-PestoGewürzKüstenregionen190 kcal, 3g Protein, 3g KH, 17g FettJod, Vitamin E
Quinoa-ChipsSnackSüdamerika200 kcal, 4g Protein, 22g KH, 8g FettBallaststoffe, Zink
Quinoa-BrotGebäckSüdamerika265 kcal, 8g Protein, 48g KH, 3g FettBallaststoffe, Magnesium
QuarkauflaufDessertEuropa210 kcal, 10g Protein, 25g KH, 8g FettVitamin B12, Kalzium
QuittensorbetDessertMittelmeerraum140 kcal, 0,2g Protein, 30g KH, 0g FettVitamin C
QuendelteeGetränkEuropa2 kcal, 0,1g Protein, 0g KH, 0g FettAntioxidantien, Eisen
Quinoa-SuppeSuppeweltweit150 kcal, 5g Protein, 20g KH, 3g FettEisen, Kalium
Queller-WrapSnackKüstenregionen180 kcal, 6g Protein, 20g KH, 6g FettJod, Vitamin K
QuarkcremeDessertDeutschland150 kcal, 8g Protein, 10g KH, 8g FettKalzium, Vitamin B2

Lebensmittel mit Q bringen nicht nur Abwechslung in deinen Speiseplan, sondern liefern dir auch wertvolle Nährstoffe. Quinoa ist ein wahrer Alleskönner für eine ausgewogene Ernährung, während Quitten mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt überzeugen. Auch Quark erweist sich als Proteinquelle, die sich vielseitig kombinieren lässt. Wenn du also beim nächsten Einkauf nach neuen kulinarischen Ideen suchst, weißt du jetzt genau, wonach du Ausschau halten kannst!